jak się

dzięki ;-) a jak ma się sprawa orzechami włoskimi ? też ? a i kreatynę spożywam po treningu bezpośrednio, ale to nie ma znaczenia z tymi tłuszczami

[...] - tu powinieneś znaleźć odpowiedź na Twoje pytanie. Jeśli pierwsze kroki masz już za sobą - możesz poczytać o treningach takich jak 5x5, Stronglifts, Frankie NY's mass building program - polecam. Nie polecam natomiast przesadzać z intensywnością treningów, a już na pewno nie bez przerwy - prędzej czy [...]

jeśli masz maszyne do ćwiczenia barków to może byc,ale wyciskanie sztangi jest lepsze,znajdz sobie kolege jak czujesz sie niepewnie. javascript: test('');

jak nojdali w strona Chorzowa mozesz dojechac? mosz kolo siebie kajs kiosk sklep z gazetami dostarczanymi przez kolporter? byda wele 20 na gg to napisz sie dogodomy

Co wy z tym dwa razy w tygodniu, a moze nogi tak pocwiczysz albo plecy ? Klata, klata - dwa razy w tygodniu - to chyba jakis kompleks. Po co chcesz robic klate dwa razy w tygodniu ? Jest za mala ? To sie przykaldaj do treningu i dobrze jedz. Jak jest za slaba (wg Ciebie/kolegow/drugiego "ja") to zrob plan na sile. Pozdrawiam, Mawashi [...]

[...] lata trenuje judo i chcialbym wzmocnic sile i ogolnie poprawic rozrost miesni. glownie temu by sluzyloby branie kreatyny przeze mnie. Nie choruje na nic powazniejszego. Ale jak przekonac moja mame ktora na bialko (suplement) zgodzila sie ale do kreatyny nie jest latwo ja przekonac. Czy jest jakies "medyczne potwierdzenie" ze w 100% nic [...]

Niejest to ogr zdjęcie ale muj wygląda TAK SAMO jak ktoś jest zainteresowany niech się skontaktuje zemną wyśle Mu skany !

Niejest to ogr zdjęcie ale muj wygląda TAK SAMO jak ktoś jest zainteresowany niech się skontaktuje zemną wyśle Mu skany ! Sprzedasz polega natym wystawiam go na aukcji Allegro zainteresowana osoba kupuje ja zakańczam aukcję przed czasem !

czy wy naprawde myslicie, ze chcialbym sie zabierac za odzywki nie cwiczac i nie makac diet? :/ Cwicze programem FBW 3 razy w tygodniu. Jem 5-6 posilkow dziennie takich jak: platki owsiane + mleko chleb razowy+ makrela ryz\kasza gryczana+ piers z kurczaka makaron+ twarog serek wiejski jajka itp.

nie ktorzy w twoim wieku to nawet co nieco mety szamali i co chcesz byc tak samo "mondry" jak oni? masz dopiero 15 lat pocwicz na dobry odzywianiu a nie za suple sie lap, w twoim wieku tak wogole to nawet nie powinienes cwiczyc z duzymi ciezarami...

możesz najpierw spróbować zastosować się do 10 wskazówek i jeść jak tam jest napisane... Gainer to strata kasy jeśłi możesz przygotowywać posiłki. Polecam poczytać, a co do diety sami układamy tutaj diety

Nie robie, ale zaczne robic bo jestem na HST. Jak wzdety.?? Ale wiecie o co chodzi, duzo posilkow to sie s****iel rozszerzyl. pzdr

[...] 3*12-15 2. Rozpietki skos gorny 3*12-15 3. Przenoszenie zza glowy 3*12-15 (to tak na mięśnie zębate, można wpleść spokojnie tutaj) Możesz poszukać też w FAQ w dziale Kelton jak tu już ktoś wspomniał, a może ktoś z GJF się wypowie bo tam też było co nieco AM/PM pozdro aha i podaż kaloryczna musi byc naprawde spora przy takiego typu treningu tu [...]

Makaron to źródło węglowodanów złożonych. Różnica pomiędzy nimi, a cukrem rafinowanym jest jednak znaczna. Podobnie, jak nie sposób porównywać owoców do cukierków, pomimo iż w obu znajdują się cukry proste.

nie ma jak to ścisłość... ale domyślam się że to jest ostrowia. więc ok.

Białko, węgle, tłuszcze - jak masz dietę to stosujesz ją codziennie, przecież człowiek nie robi przerw w jedzeniu np. węgli na miesiąc a później znowu je wcina. Jesz tyle ile wymaga twoje zapotrzebowanie, a to już wypada obliczyć - nie można sobie białka wcinać ile Ci się żywnie podoba.

przez ostatnie dni bawiłem się małym i dużym ciężarem żeby jakoś ruszyć tego bica ale tylko superserie jak robię to coś idzie. Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-07-23 19:38:57

Mięśnie "zapamiętują" wysiłek. Robiąc cały czas te same ćwiczenia, tym samym ciężarem, z taką samą ilością powtórzeń przyzwyczajasz mięsień do (ciągle tego samego) wysiłku. Dlatego zaleca się zmieniać ćwiczenia, ale tak jak Drelka dobrze zauważył pompa nie jest wskaźnikiem skuteczności treningu.

SMPA ;/ wpisz sobie jakis imie przynajmniej bo nikt nie wie jak ma sie do ciebie zwracac ;p mistrzu

http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Mutant bezkonkuRncyjny jak dla Mnie ;p moze TRoszke ponad 200 ale te 15 zl oplaca sie doplacic :)